如何做到一日三餐营养均衡
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如何做到一日三餐营养均衡
时间:1970-01-01 08:00来源:未知 作者:admin 点击:

  谷类食物是我们中国传统膳食的主体,是我们人的身体所需能量的主要来源。它主要为我们提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素B。所以我们人类每天吃的主食,包括米、面、杂粮等,会为我们的身体提供能量,让我们一天都保持元气满满的状态。

  新鲜的蔬菜水果是我们平衡膳食的重要组成部分。蔬菜水果能量较低,但是含有维生素、矿物质、膳食纤维等。可以保持我们身体的肠道健康,提高我们身体的免疫力,降低一些疾病的发病率。

  大豆含有丰富的优质蛋白质、多种维生素、www.678234.com。必需脂肪酸和膳食纤维,多吃大豆及其制品可以让我们的身体更加健康。

  奶类营养成分齐全,易促进人体消化吸收。奶类还含有丰富的优质蛋白质和维生素,www.68496.com,含钙量较高,每天喝一些适量的奶类有助于适龄人的骨骼生长。

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